最適なグラウンディングのやり方と効果的な瞑想法を徹底解説

最適なグラウンディングのやり方と効果的な瞑想法を徹底解説

スピリチュアル起業家サポーターの早織です。

今回はカラダと心のために効果的なグラウンディングのやり方と瞑想法をご紹介していきたいと思います。

瞑想は、心を静め、ストレスや不安の元となる雑念を意識的に取り除くことです。

私たちは眠ることで体を休めます。

眠りから目覚めても様々な考えや不安によりグッタリ疲れた疲労感を感じることありませんか？

じつは私たちは眠っている間も潜在意識の中で考え続けています。

ですから、私たちは意識が覚醒している状態でこころを休める必要があるのです。

こころの安定と生命力を高めるグラウンディングのメリットとは？

グラウンディングってご存知ですか？

グラウンディングの直訳は名詞ground「地面」、そして動詞grounding「接地」「地面に直接触れる＝地球に根差す」という意味になります。

まず、地球そのものが重力や引力などが働くエネルギー体です。

樹木に例えると一番わかりやすいと思うのですが、木々は水分や栄養素だけでなく、地球のエネルギー、大地のエネルギーも同時に吸い上げて、大きく太く強く成長していくんです。

私たち人間も同じで、地球のエネルギーを吸収したり、放出したりして生きています。

グラウンディングとは簡単に言うと、地球とのエネルギー循環を良好にするということです。

グラウンディングエネルギーは「地球エネルギー」とか「生命エネルギー」「現実化のエネルギー」など色々な言われ方をしますが、どれも意味は同じエネルギーです。

人はグラウンディングすると活力、ヤル気が満ちる、心が安定する、自信が出る、「今ここ」を安心して生きることができ、地に足を付け現実を創造していけるようになります。

グラウンディングには瞑想法などの行為や方法を指す場合と、エネルギー状態の呼び方として用いられる場合がありますので、これからご説明しますね。

行為や方法としてのグラウンディング

まず、一つ目は呼吸法や瞑想をご紹介しますね。

自然に触れること、運動やヨガなどを行うことで、身体や心、精神を安定させる「行為や方法」としてのグラウンディグ。

呼吸法はリラックス効果や活力を取り戻すグラウンディング法です。第一チャクラからグラウンディングエネルギーを吸い上げ、丹田というツボにパワーを送り込んで生命エネルギーに変えて、パワフルに現実を生きることができるとされています。

瞑想は「無」になって宇宙や地球との一体感を感じる方法です。大きな安心感と大地のエネルギーを得られます。

このように、現実的な状況とのつながりを深め自分自身を地につけることができるんです。

エネルギー状態としてのグラウンディング

二つ目は「エネルギー状態」としてのグラウンディングです。

私たちの魂が地球という星に降り立ち、深く根を張って自己実現していく。現実世界を創っていく。夢、願望を叶えていくエネルギー状態のことです。

このエネルギー状態をグラウンディングと言います。

最近、よく耳にする「自分軸で生きる」という言葉は、このグラウンディングしている状態のことなんです。

ヨガや瞑想は、このグラウンディングのエネルギー状態を作りだすための方法や行為のことなんですよ。

グラウンディングが必要な時のサイン

・漠然とした不安感がある

大きな木が大地に太い根を張ってそびえ立つ姿を想像してください。

グラウンディングは地球と繋がっていることなので、巨木がどっしりと立っているイメージがぴったりです。

地球との繋がりを感じていないとき、私たちは「不安」「孤独」を感じやすくなると言われています。

これと言った問題がない時でも漠然とした不安がある場合は、もしかしたらグラウンディングできていないのかも知れません。

・落ち着かない

慌ただしい毎日を送っていると「落ち着かない」という気持ちになることってありますよね。

ラウンディングしていても忙しいと感じますが、活力溢れた状態なので「落ち着かない」というよりは、「ほど良い疲れ」を感じ充実感を感じることができます。

オンとオフの切り替えが上手にでき、精神的なバランスも取れているため慌ただしくても落ち着いていられるんです。

反対に、グラウンディングしていないときというのは「ソワソワする」「空回りしている」といったような独特の「落ち着きのなさ」を感じます。

・集中できない

グラウンディングしていないとき私たちは、独時の落ち着きのなさから、集中力が長続きません。

すぐに気が散ってまったり、物事を最後までやり遂げることができずに途中で投げ出してしまうことも。

飽きっぽい傾向がある方はグラウンディングしていない可能性が大です。

・妄想、物思いにふけってしまう

グラウンディンしていない人の特徴で一番わかりやすいのがフワフワしている感じの人です。

わたしも言われることがあるのですが、特にスピリチュアルや精神世界にいる方々は、気を付けていないとグラウンディングが甘くなりがちです。瞑想やチャネリングは変性意識と言われ、妄想をしているかのような意識状態になります。

宇宙からのメッセージを受け取ることが得意なのは良いことなのですが、上向きのエネルギーが働くために、どうしても上へ上へと引っ張られてしまうのです。

想像ばかりして地に足が着かず、凧のようにフワフワと漂っているような感じがしたら、グラウンディングしていないサインです。

空想や妄想好きの方、スピリチュアル好きサイキック能力の高い方は特に注意しましょう。

・自己肯定感が低い、自分に自信がない

自信のなさもグラウンディングしていない時のわかりやすいサインです。

私は先に挙げた「不安」や「迷い」、「集中力のなさ」はすべて、この一つに集約されると思っています。

自分に自信のある人って、自分軸がしっかりしているので、迷ったり不安になることなく、「今ここ」に集中して人生の歩みを進めることができるからです。

グラウンディングは地球から生命エネルギーをいただくこと。

人は「生命エネルギー」が無くなると「生きるチカラ」が弱まってしまうのでその人から発するエネルギーが微弱になるんです。

自信も無く覇気がないため邪気やマイナスエネルギーからの守りも弱く「八方塞がり」や「悪循環」にはまりやすくなります。

もし自信の無さを感じたり、身の回りの状況を見て上手くいっていないなと感じるときは、グラウンディングエネルギーをが足りないのかも知れません。

日常生活でできる！グラウンディングのやり方

ここまでご覧いただいた方には、きっとグラウンディングの重要さがご理解いただけたのではないでしょうか。

こころとカラダだだけでなく、生き方にも影響するグラウンディング。

簡単に暮らしに取り入れることができますので、ぜひあなたのやりやすい方法で実践してみて下さいね。

・自然と触れ合う

自然の中で過ごす時間を作ってみましょう。

樹木は地球に深く根を張り生命エネルギーを吸い取っている「地球のエネルギー」そのもの。

可能であれば、太い幹に直接触れてみると良いでしょう。

一番のおススメは緑の多い公園での「散歩」です。

四季の変化や綺麗な木漏れ日の中する散歩は毎日同じコースでも飽きることがありません。つぼみだったお花が今日は咲いてる！とか小さな変化や幸せに気づけることは、きっと、ゆったりした穏やかな気持ちを思い出させてくれますよ。

また、「歩く」という行為も、それだけで全身に血液が巡り、血行促進や肩こり、疲労物質、老廃物などのデトックスにとても良いんです。

時間がないときは緑地ドライブがおススメです。山々に囲まれたドライブコースを走っているだけでも気分爽快になれますよね。木々から発せられるα-ピネンという成分はリラックス効果があってストレスを軽減してくれるからなんです。

・運動をする

運動は、ストレスを発散させたり、停滞したエネルギーや血液が全身に巡るので細胞が元気になります。

じつは鉄分はグラウンディングに欠かせない成分。

また、目標を持って運動することで火星のエネルギーを強くすることができるので、自信やヤル気などが自然に湧いてくるんです。

生命エネルギーを効率良く循環させたいなら、運動が最もおススメです。

・アーシングする

アーシングの発祥の地はフロリダの砂浜と言われています。

自然療法家のクリント・オーバーフィールド氏が提唱し、アメリカで広く普及しました。今日、アーシングに関する研究は世界中で行われていて、その効果についての検証も進んでいます。

アーシングとは、身体に蓄積した余分な電気を地球に放出することで、身体の電位を地球と同じにすることです。

土や砂など直接地球に触れることで、電磁波の影響を軽減し、ストレスや疲れを軽減するという効果があるとされています。

公園や砂浜で裸足で地面を歩いたり、芝生に寝そべったりして直に地球のエネルギーを感じてみましょう。

マイナスエネルギーを吸い取ってもらい、地球のエネルギーが入ってくるのをイメージしながら行うとより効果があります。

・瞑想する

瞑想とは、精神的な集中力を高め、内なる静寂や洞察に到達するための練習や行為のことですが、

呼吸法、視覚化、マントラの唱え方など組み合わせで様々な効果が得られます。

続けることで地球とのパイプが太くなり、こころが強くなります。

余計な雑念がなくなり不安も無くなるため「自分軸」がしっかりしてくるからです。

瞑想も場所を取らず、好きな時間にできるのでおススメの方法ですよ。

※「グラウンディング瞑想法」を記事後半で詳しく解説していますので、そちらも合わせてご覧になってみて下さいね！

・天然石を使う

天然石はそもそも鉱物と呼ばれる地球の構成物質の一つです。

地球のエネルギーそのものなんですね。ですからグラウンディングするときに非常に役に立ちます。

そのなかでも、グラウンディングに適したグラウンディングストーンと呼ばれるものがあります。

クリスタルセラピストでもある私が選りすぐりの天然石をご紹介しますね。

自分にあった色や効果のある石を選んで試してみて下さいね。

・パイライト

パイライトは隕石です。ずっしりとした重さがあって、いかにもグラウンディングさせてくれそうな天然石です。

この石は独特の宇宙的な波動があって、他者のネガティブなエネルギーや怨念、邪気から守ってくれる働きもあります。

・ヘマタイト

ヘマタイトも重さがあり鉄分が強い天然石。見た目は鉄のように黒光りしているのですが、割ってみると中は鉄分を多く含んだ赤褐色をしています。

磁気入りのものは肩こりにも効くので腰痛持ちや肩凝り症の方におススメです。

・ブラックトルマリン

ブラックトルマリンも邪念やマイナスエネルギーをデトックスしてくれる天然石で、グラウンディングストーンでもあります。

特に背面に効くとされていて、脊椎に沿って七カ所「チャクラ」と呼ばれるエネルギーセンターに置くだけで、チャクラケア（チャクラのお掃除）ができます。

他者のエネルギー的な憑依、重さやだるさを感じる方におススメです。

・ディープカーネリアン（赤瑪瑙）

個人的に一番効果があったのがディープカーネリアンです。

先ほどお話ししたチャクラには対応カラーというものがあります。これを「チャクラカラー」と言いますが、グラウンディングの要である第一チャクラの対応カラーは「赤、黒、茶」なんです。

ディープカーネリアンは特にヤル気とか意欲が欲しい方におススメです。

・アロマを使う

香りにリラックス効果があるのはご存知の方が多いと思います。

特にアロマの香りは脳に0.2秒で届いて副交感神経に働きかけるため、効果が現れるのが早いと言われています。

アロマの中でグラウンディングに効果のある香りは樹木から抽出されたフランキンセンス、濃厚な樹脂のような香りのベチパー、土を連想させるパチュリがおススメ。

木や大地を連想させる甘く温かい香りが、安定、エネルギー、地に足を着ける、現実とつながる力を後押ししてくれますよ。

要の三カ所で効果倍増！効果的な瞑想方法とは？

特にグラウンディングに強化が必要な場所があります。どこだと思いますか？

それは、あなたの「脳」「ハート・心」「第一チャクラ」の三点です。

「第一チャクラ」は人間のエネルギーセンターである七大チャクラの最下部（恥骨・会陰）にあります。

底辺に位置し地球のエネルギーを取り入れたり出したりするメインチャクラなので、別名「グラウンディング・チャクラ、ベースチャクラ」とも呼ばれています。

「脳」「ハート・心」は人間の「感情」に関わっていて、感情からくるストレスやマイナスエネルギーが溜まりやすい場所です。

感情がグラっと揺れ動き不安定になると「自分軸」に直結し不安定になりやすくなります。

でも、安心してください。この「脳」「ハート・心」「第一チャクラ」を重点的に強化することで、グラウンディングが強くなり自信と活力に満ちた毎日を送ることができますよ。

その方法をこれからご紹介しますね。

・第一チャクラのグラウンディング

まず、最初にグラウンディングのエネルギーセンターでもある「第一チャクラ」をグラウンディングさせましょう。

全体のグラウンディングを強化すると「脳」や「ハート」もやりやすくなりますよ。

最初にリラックスして床に座り、背骨をまっすぐに保ちます。

リラックスした状態で前後左右に体を動かして安定する位置を探しましょう。

背骨をまっすぐにすると肋骨が開き肺に空気が入りやすくなります。また、エネルギーの発動装置、仙骨をしっかり立たせることでグラウンディングエネルギーが上昇しやすくなります。なので、あぐらが一番おススメです。

安定したら両ひざに手を乗せましょう。上向きでも下向きでも落ち着く方で良いです。

次に自分の呼吸に意識を集中させます。

１２３で吸って、止める、１２３４で吐く

を繰り返して下さい。

お腹に風船があるのをイメージすると集中しやすいと思います。

息を吸ったらその風船がどんどん膨らんでいくのを想像してみましょう。

呼吸が整ったらいよいよグラウンディング瞑想です。

自分の第一チャクラ（恥骨・会陰）から豪華客船に付いているような大きなイカリを地球の中心に向け下ろしていきます。

地球の核へとコイルで巻き上げられていくように、地層を深く深くどんどん進んで行きましょう。

あなたは地球の核ヘマタイトの部屋に辿り着きました。

四方をヘマタイトに囲まれたこの部屋でしばらく20分～30分間、リラックスして瞑想してください。

雑念がよぎっても構いません。あるがままにして練習してみましょう。

考えでいっぱいになってしまったら、呼吸に意識を集中してください。

（瞑想）

瞑想が終わった手や足先など、ゆっくり動かして意識を現実に戻します。

戻ったら、ゆっくりと目を開きましょう。

以上がグラウンディング瞑想の流れです。

（脳とハートのグラウンディング瞑想も同じ流れになります。）

・脳のグラウンディング

「脳内疲労」って聞いたことありますか？「考え過ぎ」「仕事のし過ぎ」は脳内疲労の原因です。

脳の中がストレスでいっぱいになると、固定観念に囚われて自由でないと感じたり、視野が狭くなってネガティブなことしか考えられなくなります。

こうした偏った思考パターンを取り除くために「脳のグラウンディング」をしていきましょう。

脳のグラウンディング瞑想も第一チャクラと同様に脳から大きなイカリを地球の中心に下すイメージでやってみましょう。

・ハートのグラウンディング

次に、「ハート・心」のグラウンディングです。

ハートは感情のエネルギーをダイレクトに受けてしまうため、傷付きやすくグラウンディングが難しい場所です。

地球に対する抵抗が出てしまうので、本当は十分に傷付いたハートを癒してから行うのがおススメですが、それでも日々やっていると、ハートが強くなりますよ。ぜひ、やってみてくださいね。

ハートのグラウンディングのやり方も、ハートから大きなイカリを地球の中心に下すイメージでやってみましょう。

地球と一体となったことを感じて下さい。守られているような安心感に包まれますよ。

まとめ

グラウンディングのやり方と効果的な瞑想法、いかがでしたか？

一昔前、瞑想はスピリチュアルな探求をする人たちだけが行うものと思われていました。

しかし、最近ではストレスや不安を軽減するための手段として、ビジネスマンやアスリートの間で人気ですし、ヨガの普及もあって世間一般にも広く浸透しています。

あなたも日頃のルーティンワークに加えてみてはいかがでしょうか。

ぜひ自信を持って「あなたらしさ」を輝かせてください。活力溢れたクリエイティブな毎日を過ごして下さいね！

以上、最適なグラウンディングのやり方と効果的な瞑想法を徹底解説！でした。